bialko w

[...] ze w skutek znacznego przyrostu wagi, objetosci ciala w krotkim czasie, pojawią Ci sie rozstepy ogolnie rzecz biorac: - gainer jako uzupelnienie kalorycznosci diety - bialko serwatkowe, polecam ostrowie (80% bialka), do uzupelniania w diecie bialka - kreatyna - kiedy pojawi sie mocniejszy zastoj - zazwyczaj ten przerywa sie zmiana [...]

dla ciebie cykl: 1.zaczac jesc sniadania 2 oraz pozostale posilki bogate w bialko tkluszce i wegle 3 kupic podstawowe suple 4 nauczyc sie cwiczyc wsztskie partie miesniowe i dobrej techniki 5 pocwicz tak 5 lat za 5 lat odezwij sie z prosba o ulozenie pierwszego cyklu... to ci wtedy pomozemy.....

WITAMY W KOLEJNYM WYDANIU TREC MAGAZINE Przed nami gorące lato, czas w którym w końcu można pochwalić się sylwetką na którą sumiennie pracowaliście przez cały rok. W tym numerze aż 3 wywiady z utytułowanymi zawodnikami TREC TEAM ATHLETES. W temacie z okładki poznacie sylwetkę prawdziwego olbrzyma ze wschodu, Mistrza Świata w Armwrestlingu Denisa [...]

Przed praca sniadanie obgate w ww, bialko i zdrowy tyluszcz. W pracy mozesz posilek ze soba brac, 15min mozna ja bym zjadl A jak nie zdarzysz to gainer.

no wiec tak: 7:00 - platki owsiane- 60g 2 banany odżywka białkowa 30g oliwa - 30ml mleko - 300ml 10:00- cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 13:00- cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 16:00- mutant mass po treningowo - 130g 19:00-cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 22:00- znów [...]

hardhainerem i endomorfikiem Skoro jest HardGainerowcem to nie jestes Endomorfikiem ... Co Na Drugi Cykl a Może Zwykłe Mono + Jakiś No-Booster dodatkowo ZMA i Białko / Gainer w Celu uzupełnienia Braków Białka w Diecie/ zastapienia posiłku w szkole/pracy

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

Rano kreatyna i zjedz normalny posiłek, po treningu kratyna z dextrozą i białko do tego a co do glutaminy to poczytaj na forum jak działa albo jak nie działa, daj z 5-6 kapsów przed treningiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-10 19:30:25

Kumpel powiedział że bezpośrednio po treningu białko to marnotractwo bo i tak zamieni się w energię więc lepiej jakieś węgle, ale tutaj zdania są podzielone bo już wcześniej o tym słyszałem.

Wyliczone zapotrzebowanie było robione za pomocą kalkulatora 'potreningu' oraz wg Ellis jedynie białko zostawiłem w spokoju.

Może zwieksze śniadanie do 4 jaj, a do IV posiłku dodam jakieś bialko? Albo gainera, bo białka chyba mam i tak dużo? Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:40:53 Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:41:20

dobra panowie - koniec żartów co do pytania to nie wiem czy chodzi Ci o nitrobolon czy nitrobolonIIpowder, ludzie czesto je mylą. Jednak w tym przypadku i to i to nie jest dla Ciebie... poprostu nie ma sensu inwestowac w taki towar Przy Twoim stażu treningowym polecam trening i dobrą diete, ew mozesz kupic gaineralub białko jakby dieta miała [...]

Ehe... a co z uzupełnieniem glikogenu we krwi po wysiłku fizycznym? Wg. mnie i z tego, co tutaj się "nauczyłem" - po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko. Nie bój się, nie przytyjesz od tych węgli, nawet jeśli pójdziesz spać. Tak bym to widział.

A może po prostu po 1 posiłku jest trening , nie wpadles na to ? nikt nie napisał , że je go codziennie w ogóle ta dieta może być równie dobrze low carbem , żeby poznac jakosc jego diety musiałby sie wypowiedzieć sam jej użytkownik . Nie wiadomo czy nie wcina czegoś dodatkowo (czyt białko do tego sera żołty , czy nawet orzechy , migdaly miedzy [...]

jednak słaby z Ciebie szukający ;-) zobacz czym są aminokwasy, z czego zbudowane są białka itd wiedza dość podstawowa a przydatna nic Ci nie będzie białko stosuj według braków w diecie a bcaa przed lub w trakcie treningu

Odżywka białkowa, którą kupiłeś zawiera białko czyli to, co powinna zawierać, prawda? Chyba nie spodziewałeś się że w odżywce białkowej bedą np.maltodekstryny...? Za bardzo przystępną cenę 100zł dostałeś preparat zawierający 80% mieszaniny białek zwierzęcych i roślinnych. Dostałeś to za co zapłaciłeś więc pytanie jest conajmniej dziwne. Moim [...]

HMB - szkoda kasy Kreatyna - nie potrzebujesz Białko wtedy jak brakuje ci białka w diecie BCAA - nie potrzebne Ci w tym momencie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-26 11:41:11

Eltoro_KrK pozwolisz, ze tez się o coś zapytam bo miałem podobne wątpliwości co ty. 1. Czy muszą to być tylko węgle proste np. glukoza czy może być makaron razowy ? 2. Czy te węgle daje same czy z białkiem ? 3.np. jem posiłek o 14 , a o 15.30 ćwiczę czyli 30 minut przed siłką dać glukoże ? 4. Po treningu siłowym od razu dać glukoze samą czy z [...]

Witaj, jeżeli twierdzisz że jesteś za młody na zbilansowaną dietę ,to tym bardziej na odżywkę białkową . To jest jedzenie w proszku które stosujemy żeby uzupełnić braki białka w diecie. Ty nie masz diety ,więc takiego problemu nie masz ;-) Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/list/category/15/bialko

izotoniki sa niepotrzebne w wypadku silki. odzywki bialkowe i gainery to jest jedzenie w prszku. ich efektywnosc mozna przyrownac do kanaki z szynką (gainer), albo do piersi z kurczaka (bialko). komponujesz z ich udialem posilki badz zamienniki posilkow, dodajac tam gdzie masz braki. jesli np masz za malo bialka w obiedzie - dopijasz odzywka [...]